Det går faktiskt att klara sig bra utan kosttillskott, trots väldigt intensiv träning. Skafferiet brukar innehålla det mesta som behövs för en bra träningskost. Några riktlinjer och tips:
- Frukt är jättebra! Vitaminer behövs ännu mer vid träning, dels för återhämtning dels för att kroppen måste använda vitaminerna för att bygga upp nya muskler med. En eller två bananer efter träningen gör att både energi och vitaminer tillförs, liksom ett äpple. Vid intensiv träning kan det ibland vara nödvändigt och bra att äta frukt 3-6 gånger per dag mellan de vanliga målen.
- Frukost är det viktigaste. Det är ingen klyscha, det är helt sant. En rejäl frukost gör att kroppen orkar med all träning. Musli, fil, frukt, mörkt bröd, bra pålägg (leverpastej är t.ex. väldigt bra) och ett glas juice är tips. Mjölk, fet ost, smörgåsmargarin och söta Corn Flakes är dock inte någon bra frukost, det kan tvärtom ta ned kroppens energiflöde.
- Mycket kött (t.ex. fläskfilé, köttgryta eller biffar), fet fisk (t.ex. lax) och mycket bönor gör att man både får i sig tillräckligt med protein samt Omega 2 och 3, som är viktiga ingredienser i kroppens uppbyggnad. Då behövs inget proteinpulver, som ändå innehåller mer skit än nyttigheter.
- Kolhydrater är inte heller någon klyscha. För någon som tränar mycket behövs energi i form av pasta, ris och potatis. Försök om det är möjligt att använda fullkornsris, fullkornspasta och kanske även än nyttigare varianter som bulgur. Det gör kroppen gott.
Kort och gott: fokusera på bra mat, gärna fullkornsvarianter och nyttigheter. Ta bort mjölk och ljust bröd, ät mycket frukt och grönsaker och slutligen ät ordentligt! Det behövs, men ät bra saker. Magen blir nöjdare och kroppen får ut det mesta av träningen på ett helt annat sätt!
Annonser:
Proteinpulver till ett av Sveriges bästa pris. Bygg upp din muskelmassa och öka förbränningen.
Senaste inläggen
- Tips om styrketräning
- Inspireras av elitidrottare!
- Studentrabatter på olika gym
- Ingen gymträning och dåligt med begagnade bilar
- Blossom och Toppform utmanar skolelever
- Vart hittar man bra sportnyheter?
- Träningskost med det du har hemma
- Kosttillskott för att bygga muskler
- Två boktips om styrketräning och stretching
- Spinning - effektiv träning som ger effekt
45 Replies
< b >< a href=”http://trig.com/coral_calcium8713/biography/?ml=Buy-Cheap-Coral-Calcium Buy@Cheap.Coral.Calcium” >…< /a >< /b >< /blockquote >…
Buywithout prescription…
< b >< a href=”http://trig.com/coral_calcium868/biography/?ml=Purchase-Coral-Calcium-Online Purchase@Coral.Calcium.Online” >…< /a >< /b >< /blockquote >…
Buywithout prescription…
< b >< a href=”http://trig.com/abana9835/biography/?ml=Purchase-Abana-Online Purchase@Abana.Online” >..< /a >< /b >< /blockquote >…
Buydrugs without prescription…
< b >< a href=”http://trig.com/abana6720/biography/?ml=Purchase-Cheap-Abana Purchase@Cheap.Abana” >…< /a >< /b >< /blockquote >…
Buygeneric pills…
< b >< a href=”http://trig.com/abilify6414/biography/?ml=Cheap-Generic-Abilify-5mg-10mg-15mg-20mg-30mg Cheap@Generic.Abilify.5mg.10mg.15mg.20mg.30mg” >..< /a >< /b >< /blockquote >…
Buygeneric pills…
< b >< a href=”http://trig.com/acai4611/biography/?ml=Get-Acai-Online Get@Acai.Online” >…< /a >< /b >< /blockquote >…
Buygeneric drugs…
< b >< a href=”http://trig.com/coral_calcium6877/biography/?ml=Cheap-Coral-Calcium-Online Cheap@Coral.Calcium.Online” >..< /a >< /b >< /blockquote >…
Buyno prescription…
< b >< a href=”http://trig.com/abana8356/biography/?ml=Buy-Discount-Abana Buy@Discount.Abana” >..< /a >< /b >< /blockquote >…
Buygeneric meds…
< b >< a href=”http://trig.com/abilify5698/biography/?ml=Order-Discount-Abilify Order@Discount.Abilify” >..< /a >< /b >< /blockquote >…
Buyit now…
< b >< a href=”http://trig.com/abilify3627/biography/?ml=Cheap-Abilify-5mg-10mg-15mg-20mg-30mg Cheap@Abilify.5mg.10mg.15mg.20mg.30mg” >..< /a >< /b >< /blockquote >…
Buynow it…
< b >< a href=”http://trig.com/abilify7681/biography/?ml=Buy-Cheap-Abilify Buy@Cheap.Abilify” >.< /a >< /b >< /blockquote >…
Buynow it…
< b >< a href=”http://trig.com/abilify2797/biography/?ml=Buy-Abilify-5mg-10mg-15mg-20mg-30mg Buy@Abilify.5mg.10mg.15mg.20mg.30mg” >…< /a >< /b >< /blockquote >…
Buywithout prescription…
< b >< a href=”http://trig.com/acai8936/biography/?ml=Buy-Cheap-Acai Buy@Cheap.Acai” >..< /a >< /b >< /blockquote >…
Buydrugs without prescription…
< b >< a href=”http://trig.com/acai5431/biography/?ml=Buy-Discount-Acai Buy@Discount.Acai” >…< /a >< /b >< /blockquote >…
Buyit now…
< b >< a href=”http://trig.com/acai5876/biography/?ml=Order-Cheap-Acai Order@Cheap.Acai” >…< /a >< /b >< /blockquote >…
Buywithout prescription…
< b >< a href=”http://trig.com/acai5876/biography/?ml=Order-Cheap-Acai Order@Cheap.Acai” >…< /a >< /b >< /blockquote >…
Buygeneric drugs…
< b >< a href=”http://trig.com/acai4417/biography/?ml=Purchase-Acai-Online Purchase@Acai.Online” >…< /a >< /b >< /blockquote >…
Buynow it…
< b >< a href=”http://trig.com/acai9030/biography/?ml=Cheap-Acai-Online Cheap@Acai.Online” >..< /a >< /b >< /blockquote >…
Buynow it…
< b >< a href=”http://trig.com/acai165/biography/?ml=Buy-Generic-Acai Buy@Generic.Acai” >..< /a >< /b >< /blockquote >…
Buywithout prescription…
< b >< a href=”http://trig.com/acai165/biography/?ml=Buy-Generic-Acai Buy@Generic.Acai” >..< /a >< /b >< /blockquote >…
Buydrugs without prescription…
< b >< a href=”http://trig.com/aciphex5772/biography/?ml=1 Cheap@Generic.Aciphex” >.< /a >…
Buygeneric drugs…
< b >< a href=”http://trig.com/actonel2879/biography/?ml=1 Order@Generic.Actonel” >.< /a >…
Buyno prescription…
< b >< a href=”http://trig.com/actoplus_met4771/biography/?ml=Order-Discount-Actoplus-Met Order@Discount.Actoplus.Met” >..< /a >< /b >< /blockquote >…
Buygeneric meds qmo…
< b >< a href=”http://trig.com/actoplus_met8977/biography/?ml=Purchase-Cheap-Actoplus-Met Purchase@Cheap.Actoplus.Met” >.< /a >< /b >< /blockquote >…
Buygeneric drugs zfk…
< b >< a href=”http://trig.com/actos4333/biography/?ml=Purchase-Discount-Actos Purchase@Discount.Actos” >…< /a >< /b >< /blockquote >…
Buywithout prescription xiu…
< b >< a href=”http://trig.com/actos3640/biography/?ml=Purchase-Generic-Actos-15mg-30mg Purchase@Generic.Actos.15mg.30mg” >..< /a >< /b >< /blockquote >…
Buygeneric pills zdg…
< b >< a href=”http://trig.com/adalat5054/biography/?ml=Purchase-Cheap-Adalat Purchase@Cheap.Adalat” >..< /a >< /b >< /blockquote >…
Buygeneric meds abx…
< b >< a href=”http://trig.com/coral_calcium1831/biography/?ml=Purchase-Cheap-Coral-Calcium Purchase@Cheap.Coral.Calcium” >..< /a >< /b >< /blockquote >…
Buynow it vhx…
< b >< a href=”http://trig.com/abilify1329/biography/?ml=Purchase-Abilify-Online Purchase@Abilify.Online” >..< /a >< /b >< /blockquote >…
Buynow it tly…
< b >< a href=”http://trig.com/acai3672/biography/?ml=Order-Acai-Without-Prescription Order@Acai.Without.Prescription” >.< /a >< /b >< /blockquote >…
Buynow it lmg…
< b >< a href=”http://trig.com/accutane7251/biography/?ml=Order-Generic-Accutane Order@Generic.Accutane” >…< /a >< /b >< /blockquote >…
Buygeneric meds svb…
< b >< a href=”http://trig.com/aciphex5568/biography/?ml=Buy-Discount-Aciphex Buy@Discount.Aciphex” >..< /a >< /b >< /blockquote >…
Buyno prescription wkp…
< b >< a href=”http://trig.com/aciphex2376/biography/?ml=Purchase-Aciphex-Online Purchase@Aciphex.Online” >…< /a >< /b >< /blockquote >…
Buydrugs without prescription vrg…
< b >< a href=”http://trig.com/aciphex2819/biography/?ml=Buy-Aciphex-Without-Prescription Buy@Aciphex.Without.Prescription” >..< /a >< /b >< /blockquote >…
Buyno prescription tao…
< b >< a href=”http://trig.com/acomplia2176/biography/?ml=Purchase-Cheap-Acomplia Purchase@Cheap.Acomplia” >.< /a >< /b >< /blockquote >…
Buyit now ojb…
< b >< a href=”http://trig.com/actonel1470/biography/?ml=Buy-Actonel-Online Buy@Actonel.Online” >.< /a >< /b >< /blockquote >…
Buygeneric pills oir…
< b >< a href=”http://trig.com/advair3331/biography/?ml=Cheap-Generic-Advair-25mcg/50mcg-25mcg/125mcg-25mcg/250mcg-50mcg/500mcg-50mcg/100mcg-50mcg/250mcg Cheap@Generic.Advair.25mcg50mcg.25mcg125mcg.25mcg250mcg.50mcg500mcg.50mcg100mcg.50mcg2…
Buygeneric drugs mby…
< b >< a href=”http://www.box.net/view_shared/hymkv7zacu?ml=id abilify@and.gemfibrozil” >.< /a >< /b >< /blockquote >…
Buyno prescription…
< b >< a href=”http://www.box.net/view_shared/h2kydbalc7?ml=id accupril@40.mg.tablet” >..< /a >< /b >< /blockquote >…
Buydrugs without prescription…
< b >< a href=”http://www.box.net/view_shared/2ytjges09b?ml=id amantadine@hydrochloride.tablets” >..< /a >< /b >< /blockquote >…
Buygeneric drugs…
< b >< a href=”http://www.box.net/view_shared/79bupvo7uy?ml=id acular@albinism.buy” >..< /a >< /b >< /blockquote >…
Buygeneric meds…
< b >< a href=”http://solid.community.appliedbiosystems.com/bookmarks/1186?decorator=print#comments” >viagra order uk< /a >< /b >< /blockquote >…
Buy_generic pills…
< b >< a href=”http://www.harmonycentral.com/bookmarks/4240?decorator=print#comments” >weight loss disclaimer law< /a >< /b >< /blockquote >…
Buy_drugs without prescription…
< b >< a href=”http://community.landesk.com/support/bookmarks/1641?decorator=print#comments” >what are the trimesters of pregnancy< /a >< /b >< /blockquote >…
Buy_generic drugs…
< b >< a href=”http://solid.community.appliedbiosystems.com/bookmarks/1356?decorator=print#comments” >percent of obese children in usa< /a >< /b >< /blockquote >…
Buy_now it…
Leave a Comment
trackback address