Gymtips

Många förknippar träning på gym med stora biffiga killar som sitter med hantlar á la 50 kilo vardera och som efteråt häller i sig en liter av något konstigt kosttillskott tillsammans med ett rått ägg. Kanske med rätta, på många gym är detta en del av sanningen.

Kosttillskott kan dock fler än de som redan är biffar använda. Vid träning krävs annan kosthållning och framförallt när det gäller protein så är det svårt att få i sig tillräckligt för att musklerna ska kunna byggas upp. Proteintillskott blandat med “återhämtningskolhydrater” kan därför vara ett bra alternativ, även för de som kanske inte går in lika seriöst för träningen.

Ett par råd vid inköp av kosttillskott:

• Köp på nätet. Oftast flera hundra kronor billigare och möjlighet att jämföra priser på ett helt annat sätt, utbudet är mycket större.
• Köp storpack. Spara eller dela med kompisar, storpack blir oftast väldigt mycket billigare. Det brukar i många fall gå att dela upp i olika smaker trots storpack (pga att de ligger i påsar).
• Prata med ditt gym eller din tränare. Behövs kosttillskott? Protein, återhämtningskolhydrater, vätskebalans, mineraler? Ibland kan det bästa kosttillskottet vara en banan eller två. Låt dig dock inte luras av att de även vill sälja direkt från gymmet, gå hem och Googla på samma märke istället.
• Köp inget skit. Kosttillskott är dyrt, men kosta på dig sådant som verkligen är bra för kroppen. Det är en bransch fylld av skit och därför ska man försöka köpa riktiga grejer. Naturliga kosttillskott är dock inte skit, de brukar hålla hög kvalitet. Det är snarare de lite tyngre preparaten som “luktar biffgym” som min kompis skulle sagt, som man ska akta sig för.